[...] żytnio-razowego + 50g wędliny gotowanej (dobrej jakości sprawdzonej, rzadko jem, czasami) + warzywa + masło. Czy taki posiłek raz na jakiś czas o tej godzinie jest okej, czy za późno? Chodzę spać okł. 24-1 dlatego pytam, czy jest to odpowiednia pora. Zmieściłam się w makro, troszku białka za dużo bo 124g w bilansie dziennym ale tak to w porządku.
no nie kasy za dużo nie mam ale wole dołożyć i mieć coś dobrego. Ostatnio miałem białko z activlabu, tanie to było ale porażka. MSP porównuje do proponowanego nitroprogen i ten Strong w przeliczeniu zł na gramy białka wychodzi tak samo a ten shaker kusi i z Olimpu są jeszcze punkty...
Wiadomo, ale coś je chyba różni :). Nie mam zamiaru wydawać dużo za białko jeśli to ma tylko za zadanie dodać trochę białka do diety, a jakieś boskie w smaku być nie musi.
[...] 2:0 dla sports one Po 3: Jeżeli sie dobrze orientuje za 2300g Optimum zapłacisz 191zł podczas gdy za 2724g BioIsoWhey - 209zł - biorąc pod uwagę punkt 1 opłaca się i to dużo bardziej Sports one. Jedynym mankamentem jest to, że zamierzasz brać to białko 3 razy dziennie. Szybko wchłanialny Izolat jest jednak zalecany po treningu i ewentualnie [...]
[...] Whey masz 100% Izolat - czyli białko rynkowo droższe, bo szybciej wchłanialne.Żadna przewaga, nie każdemu (a właściwie niewielu) jest potrzebny sam izobat. Jeżeli sie dobrze orientuje za 2300g Optimum zapłacisz 191zł podczas gdy za 2724g BioIsoWhey - 209zł - biorąc pod uwagę punkt 1 opłaca się i to dużo bardziej Sports one. Za jakość się płaci.
Tak? a to dlaczego węgle-białko będzie lepsze przed spaniem? Dodam ,że białka dostarczam odpowiednio dużo w dzień ,a żeby nie przesadzić to pomyślałem ,że lepiej jesc same węglowodany.
Lepiej jadaj ok 4 jajka a jak Ci brakuje np bialka to uzupelnij serem bialym chudym/piersia z kurczaka itp. 8 to lekkie przegiecie, co za duzo to nie zdrowo Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-19 17:13:46
Trzymają jak trzymają... Cholesterol rośnie powoli i działa podstępnie. Dorosły człowiek nie powinien jeść więcej niż 5-6 jajek tygodniowo. Dobra rada - zjadaj same białka, żółtka sobie daruj (to w nich zawarty jest cholesterol). Wtedy możesz szamać dużo jaj bez obawy o zdrowie.
tak brakuje mi bialka w diecie a po za tym musze go duzo wszamac bo zaczynam cykl na tesciu gainer tez by sie przydal na uzupelnienie wegli czemu ostrowia zly wybor kazdy ja chwali odrazu mowie ze smak jest dla mnie bez znaczenia moze smakowac nawet jak wooda byle dzialal?
Dokladnie, a do usuniecia tych szkodliwych substancji spowodowanych spalaniem bialka potrzeba bardzo duzo wody
Boże...po co Ci tyle prochu to ja nie wiem. Bialka zdecydowanie za dużo. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-21 16:05:48
białko/bcaa/gainer do stosowania po treningu czy generalnie w ciągu dnia? Białka mam dosyć dużo w diecie i raczej nie mam problemu z dostarczeniem do. kura/tuna/inne ryby/jaja/mleko/kefir/twaróg/itd. czy mimo to powinienem rozważać odżywkę białkową? Jaką rolę spełniają pozostałe: bcaa/gainer/keratyna?
hehe przypominasz mi siebie w wieku 16 lat :P , tez wazylem 60 przy wzroscie 188 , teraz waze 88-87 przy wzroscie 193 i wciaz rosne tak do 94 bo to najlepsza waga wg mnie na nasz wzrost powiem ci co robilem zeby przytyc (niekoniecznie dobrze ale tak robiłem i jakos przytylem :]) wiec tak 1 jaaadłeeeeem duuuuzooooo baardzooo duzoo cały czas jadłem [...]
[...] = 362.72gram Białko 15%% 395.69kcal = 98.92gram Tluszcz 30% 791.39kcal = 87.93gram Oczywiście, nie potrzebuje aż tyle kcal oraz węgli, ponieważ nigdy nie jadłem tak dużo, więc myślę, że taka dawka kcal,węgli białka oraz tłuszczy będzie dobra. No i stopniowo dokładać... Posiłek nr. 1 - Śniadanie; Posiłek nr. 2 - okres szkoły (od 8:00 do [...]
[...] orientacyjna(taką jak stosujesz) przynosi dobre efekty. jeżeli na twojej diecie rośniesz, to znaczy że jest dobra i nie trzeba nic zmieniać. Jeżeli kupiłbyś białko i za dużo dawkował efekt bylby odwrotny do zamierzonego celu (nadwyzke bialka stosuje sie w dietach redukcyjnych). Shotguna możesz zapodać ale jeżeli to twójpierwszy NObooster to [...]
Po prostu zrób sobie koktajl: banan, mleko, białko z jajka, miód, mały jogurt. Dużo ww prostych i białka. Moim zdaniem zaraz po treningu gdy nie masz odżywki to jest dobre zestawienie bo podnosisz poziom glikogenu. Po takim koktajlu do 1h zjadasz pełnowartościowy posiłek.
Naly... ja jade na 3,1g bialka, a do tego duzo warzyw i ladnie leci waga w dol. Zadnego amoniaku, ani obciazenia watroby. oczywiscie jak ktos je samo bialko, bez zdrowych tlusczy i malo warzyw to bedzie tak jak piszesz. po co wchodzisz do dzialu "doping" skoro tak sie brzydzisz sterydami i sterydowcami? A to doping... ja p.... od razu [...]
[...] - nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - do tej pory dużo jedzenia i byle co. Plan jest na ok 1700kcal (około 80g białka, 200g węgli, 70g tłuszczów) 11)przewidziane finanse na cykl - nie ma ograniczeń 12) uwagi i sugestie - brak
hmm.. staram sie jesc 3, czasami 4 posilki dziennie diety jako diety nie posiadam. mam diete z internetu utworzona jest w excelu, polega na wpisaniu swojego wzrostu, wagi, wieku, treningu tygoddniowo i oktywnosci na treningu, ta dieta automatycznie wypisuje mi ile bialka tluszczy i weglowodanow mam dziennie przysfajac. ogolnie waze okolo 80 kg [...]
no i tak mam tez wlasnie zamiar zrobic, bialko tez powiem ze spozywam , nie codziennie ale jak tylko sie da. Powiem wam, moze sie wydac dziwne, ale znajomy oprucz miesa odpowiedniego z odpowiednia iloscia bialka ( kurczak czy podobne ) jak dziennei duzo bialego sera, i fajnie wyglada. Wiec tez zastanawiam sie nad tym bialym serem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
